по теме: советую от ушибов и болей в суставах применять едкие мази для портсменов с прогревающим эффектом, щиплет сильно, зато кровь разгоняет тока в путь! за неделю снимет основные болевые симптомы.
Так же можно ещё йодовую сеточку рисовать через каждые 3-4 часа на больном месте. Так же советую жрать обезболивающие и стараться не беспокоить больное место. Луче недельку домаполежать, чем потом мучиться каким нить тяжёлым суставным недугом в пост-молодости.
Могу ещё подогнать подборку кассет Чумака и Кашпера, если верить в их чары - поможет!